栄養の摂取バランス｜不動産・一戸建て・マンション・土地ならハウスドゥ 千住曙町

こんにちは！

ハウスドゥ千住曙町の川崎匠です。

本日は食事制限に関して少し詳しくご説明します。

（友人からいただいたアドバイスなので間違っている点などあるかもしれませんがご了承ください。）

まず一日の摂取カロリーの目安は2000calです。

内訳として糖質6割、タンパク質3割、脂質1割です。

脂質はg＝9calなので約22gしか取れません。

脂質と一緒に効率よくタンパク質を取る必要があります。

その為、脂質は卵や大豆や魚から効率よくタンパク質と一緒に摂取してます。

ただ以外に大豆製品や卵は脂質が高いので食べすぎ注意です。

ここを意識するとお米（炭水化物）は普通に食べることが出来るので満足感はあります。

簡単に説明すると揚げ物お菓子脂身を我慢しなさいってことです！

ハウスドゥ千住曙町では、足立区千住を中心に

家を売りたい方・買いたい方のご相談、お手伝いをさせて頂いております。

ちょっとした質問でも構いません。

スタッフ一同、皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております♪

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